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Ressources pour préserver sa santé psychologique pendant la pandémie

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En cette période bien particulière où tout le Québec vit avec les contraintes de la pandémie de COVID-19, la détresse psychologique peut se manifester de multiples manières, tant dans la population en général que chez les soignants – médecins, infirmières, préposés, et tous les autres professionnels de la santé qui se trouvent au front auprès des malades. Selon la vulnérabilité de chacun, les réactions au stress prennent différentes formes. On trouvera dans cette page des ressources utiles pour prévenir la détresse psychologique pendant la pandémie.
Ressources pour tous
Semaine de la santé mentale du 4 au 10 mai
Trousses d'outils 2020 #ParlerPourVrai
Par l'Association canadienne pour la santé mentale
Conseils pour garder la santé mentale pendant la quarantaine
Produit par l'Association des médecins psychiatres du Québec
COVID-19 : Maintenir sa santé mentale malgré l’isolement 
Message de Dre Karine Igartua, présidente de l’Association des médecins psychiatres du Québec  – Produit par la Fédération des médecins spécialistes du Québec
La santé mentale et la pandémie de COVID-19
Par le Centre de toxicomanie et de santé mentale (CAMH), qui est le plus grand hôpital d’enseignement au Canada et l’un des plus importants centres de recherche au monde en santé mentale. 
Problèmes d'insomnie? Sept conseils pour prévenir l'insomnie et mieux dormir
Par la Dre Gail Myhr, du Centre universitaire de santé McGill
Renforcement de la résilience 
Par la Dre Kerrie Ritchie et la Dre Caroline Gérin-Lajoie, de l'Hôpital d'Ottawa
Ressources pour les professionnels de la santé
Appel aux professionnels de la santé
L'ICM recherche 300 travailleurs de la santé pour une étude sur le burnout pendant la pandémie
Besoin de parler? Le PAMQ est là pour vous
À bout de souffle? Le stress et l’anxiété deviennent plus difficiles à gérer? Plus que jamais en cette période mouvementée, le Programme d’aide aux médecins du Québec (PAMQ) est présent pour accompagner et soutenir psychologiquement les médecins, résidents et étudiants en médecine.

Des médecins-conseils sont disponibles pour vous offrir une oreille attentive ou vous aider à y voir plus clair, avec respect et en toute confidentialité. Appelez sans tarder au 1 800 387-4166 ou écrivez à info@pamq.org
Outils préparés par le Programme d'aide aux médecins du Québec
Prendre ses signes vitaux psychologiques
S'occuper de ses réactions de stress
Six conseils pour soutenir un collègue : écouter
Guide de communication sur la COVID-19 à l'intention des professionnels de la santé 
Par l'Association des médecins pychiatres du Québec (adaptation française du guide de VitalTalk) – Avec la participation de la Fédération des médecins omnipraticiens du Québec et du Programme d'aide aux médecins du Québec
Résilience des médecins : travailler en temps de COVID 
Présentation de la Dre Karine Igartua, de l’Association des médecins psychiatres du Québec

À noter : cette présentation a également fait l'objet d'un webinaire d'une durée de 20 minutes, organisé par la Fédération des médecins spécialistes du Québec le 6 avril dernier, dans une perspective de formation continue.
Publications de l'Institut national d'excellence en santé et services sociaux (INESSS)

COVID-19 et la détresse psychologique et la santé mentale du personnel du réseau de la santé et des services sociaux dans le contexte de l’actuelle pandémie

COVID-19 et la socialisation à distance entre les personnes hébergées et les proches aidants en contexte d’interdiction de visite
Éditoriaux
17 avril - Un soutien nécessaire en ces temps difficiles
3 avril - Préserver le fragile équilibre

Dernière mise à jour : 25 mai 2020